Sportlich vegan! Wusstest du eigentlich, dass sich sehr viele erfolgreiche Sportler und Sportlerinnen rein pflanzlich und frei von Inhaltsstoffen tierischen Ursprungs ernähren? Was spricht eigentlich dafür und was dagegen? Ob Freizeitsportler oder Sportler auf Höchstleistungsniveau, es gibt drei Makronährstoffe, die notwendig sind für den Aufbau von Muskeln und Ausdauer: Kohlenhydrate, Eiweiß und Fett. Dein Körper…
Einführung in die Trainingslehre: Einleitung Wer als Anfänger ins Krafttraining startet, der ist angesichts der Fülle an Informationen oft völlig überfordert. Zu viel Input, zu wenig Überblick – und zu wenig Erfahrung, um alles einordnen zu können. Dabei ist Muskelaufbau keine Raketentechnik: Er funktioniert nach den immer gleichen Regeln und Gesetzmäßigkeiten. Wer diese kennt und…
Homegym vs. Studio Wer Monat für Monat teure Studiogebühren bezahlt, hat sich sicher schon einmal überlegt, ob das nicht auch günstiger geht. Ob Luxusgym oder teure Crossfit-Box – die Kosten für regelmäßiges Training können sich im Portemonnaie deutlich bemerkbar machen. Häufig spielen Athleten und Freizeitsportler dann mit dem Gedanken, sich in den eigenen vier Wänden…
Der Einstieg ins Krafttraining Einleitung Der Blick nach draußen ist aktuell noch nicht motivierend, dennoch ist klar: Der Start in den Frühling ist nur noch eine Frage der Zeit. Damit bieten sich Athleten und Hobbysportlern endlich auch wieder zahlreiche Gelegenheiten zum outdoor-Training. Das ist auch gut so, denn viele sind bereits jetzt voll im Diätmodus:…
Was ist Kraftsport? Wie der Name schon sagt, steht beim Kraftsport die Entwicklung von möglichst viel Muskelkraft im Vordergrund. Dafür werden zumeist mit Gewichten einzelne Muskeln ganz gezielt aufgebaut und trainiert. Während es z. B. beim Gewichtheben tatsächlich um die größtmögliche Muskel- und Maximalkraft geht, ist beim Bodybuilding die vermehrte Kraft eher eine Begleiterscheinung, da…